Các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ hiệu quả tại nhà, giữ nét trẻ trung

Bạn đang lo lắng về tình trạng da mặt chảy xệ, mất nét trẻ trung? Các bài tập nâng cơ mặt có thể là giải pháp tự nhiên giúp cải thiện độ săn chắc và đàn hồi của da. Bài viết sau HBIO Clinic sẽ giới thiệu chi tiết những bài tập hiệu quả, phù hợp với mọi người.

Dấu hiệu nhận biết bạn cần nâng cơ mặt ngay

Không phải tất cả mọi người đều cần nâng cơ da mặt, bởi nhiều người nhờ chăm sóc da kỹ lưỡng từ sớm mà khi bước sang tuổi 30, các dấu hiệu lão hóa vẫn chưa xuất hiện rõ ràng.

Tuy nhiên, có những trường hợp da bắt đầu xuống cấp sớm hơn. Để nhận biết thời điểm phù hợp cho việc nâng cơ, bạn nên quan sát tình trạng da thực tế. Nếu xuất hiện các dấu hiệu sau, việc áp dụng phương pháp nâng cơ da mặt là cần thiết:

• Da chùng nhão, mất độ săn chắc, đặc biệt ở vùng má, nơi thường lão hóa trước tiên
• Nếp nhăn hình thành trên trán, khóe mắt hoặc khóe miệng ngay cả khi không cười
• Bọng mắt rõ rệt hơn so với bình thường
• Khuôn mặt mất nét thon gọn, xuất hiện nọng cằm
• Da thiếu săn chắc, mềm và nhão khi nhìn hoặc sờ vào

Bỏ túi 6 bài bài tập nâng cơ mặt chảy xệ đơn giản tại nhà

Nếu bạn đang lo lắng về tình trạng da mặt chảy xệ và muốn cải thiện nét trẻ trung mà không cần đến thẩm mỹ viện, hãy thử ngay 6 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ đơn giản tại nhà. Những động tác này rất dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt khi kiên trì áp dụng:

1. Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ cho má

Vùng má thường là nơi đầu tiên dễ nhận thấy tình trạng da chùng nhão. Để nâng cơ má, bạn có thể làm theo các bước:

• Mở miệng và tạo nụ cười hình chữ O
• Gập môi trên vào trong răng cửa và mỉm cười để nâng cơ má
• Đặt tay dưới bọng mắt và trên má để cảm nhận lực căng
• Thả lỏng cơ miệng hoàn tất một lần tập

Tiếp tục giữ tay ở vị trí dưới bọng mắt, cười và thả lỏng lặp lại 10 lần. Lần thứ 10, cố gắng giữ nụ cười lâu nhất để đạt hiệu quả tối ưu.

2. Bài tập nâng cơ tạo hình cho má

Bài tập này tác động toàn diện lên cơ cười, cơ góc hàm và cơ vòng quanh miệng. Khác với bài tập trước, bài này tập trung nâng toàn bộ cơ góc miệng và cơ cười, giúp má trở nên cân đối:

• Mím môi, chu môi ra ngoài tối đa mà không lộ răng, tiếp tục mỉm cười để cảm nhận lực căng trên miệng
• Dùng hai đốt ngón trỏ ép hai bên nhân trung, trượt lên gò má, giữ cơ dưới gò má
• Kéo ngón trỏ lên xương gò má ngay dưới khóe mắt, giữ 20 giây, tránh kéo quá cao
• Dùng ngón giữa áp vào ngón trỏ để tăng lực, kết hợp cười trong khi thực hiện
• Sau 20 giây, thư giãn và lặp lại 2 lần

3. Bài tập giúp nâng cơ mặt cho vùng da thái dương

Cơ thái dương giữ vai trò nâng đỡ nửa trên khuôn mặt. Bài tập này hơi khó nhưng rất hiệu quả:

• Mỉm cười, chụm đầu ngón tay và ấn nhẹ vào thái dương, nâng cằm nhẹ và nghiến răng
• Nhướn tai ra sau, cắn chặt hàm, giữ 10 giây để căng cơ thái dương
• Cắn mạnh 10 lần, giữ tay tại chỗ để cảm nhận độ căng cơ

4. Bài tập làm căng da mặt da mắt

Bài tập này nhắm vào vùng mắt, giúp làm mờ nếp nhăn mí mắt và giữa hai chân mày, đồng thời nâng chân mày bị cụp:

• Cười tươi, mở mắt, đặt đầu ngón tay dưới chân mày kéo mắt mở to, cau mày ngược lực kéo, hít sâu
• Nhắm mắt, đảo mắt nhìn lên trên, tiếp tục hít sâu và cười tươi
• Thư giãn, thả lỏng và lặp lại 3 lần

5. Bài tập nâng mí mắt

Bài tập này tập trung vào các cơ mở và nhắm mắt, giúp làm phẳng nếp nhăn và cải thiện hốc mắt sâu:

• Mỉm cười, đặt hai ngón trỏ lên khóe mắt, hai ngón giữa bên sống mũi, nhấn giữ cơ quanh mắt
• Nhắm mắt và nhíu lông mày, cảm nhận mí mắt căng ra
• Giữ 30 giây, duy trì nụ cười, sau đó lặp lại 1 lần

6. Bài tập nâng cơ vùng cổ và hàm

Bài tập cho cổ và hàm giúp săn chắc nhóm cơ quanh miệng và dưới hàm:

• Mỉm cười, mở miệng nói A, đưa môi trên và khóe môi vào trong miệng, đẩy hàm dưới ra trước
• Từ từ nâng hàm để ngậm miệng
• Lặp lại động tác mở và đóng hàm 10 lần, lần cuối ngửa cổ ra xa, cằm nhô cao và giữ 20 giây

Kỹ thuật nâng cơ mặt góc hàm, tầng mặt giữa và rãnh cằm tại HBIO Clinic

Khi lựa chọn nâng cơ mặt tại HBIO Clinic, khách hàng sẽ được trải nghiệm dịch vụ chất lượng cao với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm. Chúng tôi cam kết mang đến kết quả an toàn, tự nhiên và bền lâu cho từng khách hàng, đặc biệt:

• Thực hiện kỹ thuật nâng cơ chính xác, an toàn, không xâm lấn quá mức
• Sử dụng chỉ và thiết bị thẩm mỹ đạt chuẩn, được Bộ Y tế cấp phép
• Tư vấn chi tiết trước khi thực hiện, đảm bảo phù hợp với từng cấu trúc mặt
• Theo dõi và chăm sóc khách hàng sau nâng cơ để đạt hiệu quả tối ưu
• Môi trường phòng khám sạch sẽ, vô trùng tuyệt đối, đảm bảo sức khỏe khách hàng

Bài viết này đã tổng hợp những hướng dẫn chi tiết về các bài tập nâng cơ mặt, giúp bạn cải thiện tình trạng da chảy xệ, nếp nhăn và thiếu săn chắc. Thường xuyên áp dụng các bài tập này sẽ mang lại gương mặt trẻ trung, săn chắc và cân đối một cách tự nhiên.