EnglishHiện nay, mỡ mặt là vấn đề không chỉ gặp ở nữ giới mà còn phổ biến đối với cánh mày râu do nhiều yếu tố từ ăn uống đến sinh hoạt. Việc lựa chọn đúng phương pháp giảm mỡ vừa có thể giúp gương mặt gọn gàng hơn vừa cải thiện vóc dáng tổng thể. Tuy nhiên, không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả nhanh chóng và an toàn. Trong bài viết dưới đây, HBIO Clinic sẽ cùng bạn tìm hiểu những cách giảm mỡ mặt nam khoa học và hiệu quả.
Nguyên nhân tình trạng béo mặt ở nam giới
Việc hiểu rõ nguyên nhân gây mỡ mặt sẽ giúp nam giới lựa chọn được hướng cải thiện đúng và đem lại kết quả lâu dài.
Do chế độ ăn uống không lành mạnh
Chế độ ăn nhiều muối, đường, thực phẩm chế biến sẵn và rượu bia dễ gây tình trạng giữ nước trong cơ thể, tích mỡ và mặt sưng to. Thói quen ăn uống thiếu kiểm soát kéo dài còn làm tăng mỡ toàn thân, trong đó vùng mặt là nơi dễ biểu hiện rõ nhất.
Do di truyền
Một số người có khuôn mặt tròn do bẩm sinh dù cơ thể không quá thừa cân. Yếu tố di truyền ảnh hướng đến cách phân bố mỡ và độ dày mô dưới da, khiến khuôn mặt trông đầy đặn hơn so với vóc dáng cơ thể.
Do cấu trúc cơ và xương
Cấu trúc xương hàm, gò má cùng độ săn chắc của cơ mặt quyết định hình dáng khuôn mặt. Khi cơ mặt kém đàn hồi hoặc da chảy xệ, mỡ mặt sẽ dễ lộ rõ và làm mất đi đường nét nam tính.
7 cách giảm mỡ mặt nam giới an toàn và hiệu quả
Để cải thiện tình trạng mỡ mặt hiệu quả, bạn cần lựa chọn được phương pháp phù hợp với nguyên nhân, tình trạng mỡ và khả năng duy trì lâu dài.
1. Xây dựng chế độ ăn uống khoa
Cách giảm mỡ mặt nam quan trọng nhất là cần bắt đầu từ việc kiểm soát dinh dưỡng, bởi mỡ mặt thường giảm cùng lúc với mỡ toàn thân. Bạn nên cắt giảm muối, đường và tinh bột để hạn chế việc giữ nước và tích mỡ dưới da mặt.
Việc bổ sung protein và chất xơ giúp duy trì cơ mặt săn chắc, hạn chế tình trạng mặt chảy xệ khi giảm cân.
2. Thiết lập lối sống lành mạnh
Thức khuya, căng thẳng kéo dài và lạm dụng rượu bia làm rối loạn hormone, khiến mỡ dễ tích tụ ở vùng mặt. Ngủ đủ giấc và sinh hoạt điều độ giúp cơ thể tối ưu quá trình trao đổi chất và đào thải mỡ thừa. Đây là nền tảng quan trọng để các phương pháp giảm mỡ mặt phát huy hiệu quả tốt nhất.
3. Thường xuyên luyện tập thể thao
Các bài tập cardio giúp cơ thể đốt mỡ tổng thể, từ đó mỡ mặt cũng được cải thiện theo cơ chế tự nhiên. Bạn có thể kết hợp thêm các bộ môn vận động ngoài trời khác như chạy bộ, cầu lông, tennis,… để tăng tốc độ đốt cháy calo để đem lại hiệu quả nhanh chóng và rõ rệt. Việc vận động đều đặn còn giúp gương mặt săn chắc và ít bị sưng phù.
4. Giảm mỡ mặt nam bằng những bài tập cơ
Luyện tập cơ mặt là một trong những cách giảm mỡ mặt nam đơn giản và có thể dễ dàng thực hiện ngay. Một số bài tập cơ mặt giúp tác động trực tiếp lên nhóm cơ má, hàm và cằm – nơi dễ tích mỡ như bài tập phát âm U,E,I, O, A; bài tập phồng – hóp má; bài tập ngửa cổ huýt sáo,….
Khi cơ mặt được kích hoạt thường xuyên, mô mỡ sẽ giảm dần và các đường nét khuôn mặt càng trở nên gọn và nét hơn. Phương pháp này cần kiên trì thực hiện mỗi ngày để thấy được hiệu quả.
5. Massage giảm mỡ mặt
Massage giúp tăng tuần hoàn máu và thúc đẩy chuyển hóa mỡ tại chỗ, đặc biệt hiệu quả với mỡ mặt mềm và da kém săn chắc. Bạn có thể kết hợp việc sử dụng thêm các loại tinh chất dưỡng để giúp nâng cơ, cải thiện độ đàn hồi và cung cấp dưỡng chất cho da.
6. Nhai kẹo cao su hỗ trợ giảm béo mặt
Nhai kẹo cao su giúp cơ hàm vận động liên tục, từ đó hỗ trợ làm săn chắc vùng má và cằm. Đồng thời, thói quen này còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, gián tiếp hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Tuy nhiên, phương pháp này chỉ mang tính hỗ trợ và không thể thay thế được chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học.
7. Cách giảm mỡ mặt cho nam bằng công nghệ thẩm mỹ hiện đại
Các phương pháp thẩm mỹ hiện đại tác động trực tiếp vào mô mỡ dưới da, phù hợp với những trường hợp mô mỡ quá dày hoặc khó cải thiện bằng các phương pháp tự nhiên. Ưu điểm lớn nhất của các liệu pháp thẩm mỹ là hiệu quả nhanh và kiểm soát chính xác vùng điều trị.
Một số cách giảm mỡ mặt nam bằng công nghệ hiện đại được ứng dụng phổ biến như: tiêm meso, công nghệ Hifu, căng chỉ nâng cơ mặt,…
Thẩm mỹ giảm mỡ mặt an toàn tại HBIO Clinic
Việc lựa chọn cơ sở thẩm mỹ uy tín đóng vai trò quan trọng đối với tính hiệu quả và độ an toàn khi điều trị. HBIO Clinic là một trong những trung thẩm mỹ hàng đầu với định hướng phát triển theo công nghệ tiên tiến hàng đầu Nhật Bản, kết hợp với nhiều máy móc, dược phẩm đạt tiêu chuẩn châu Âu đem lại cho khách hàng sự tin tưởng và an tâm tuyệt đối.
Một số công nghệ điều trị mỡ mặt uy tín tại HBIO Clinic bạn có thể tham khảo như:
- Công nghệ Hifu: Hifu sử dụng sóng siêu âm hội tụ cường độ cao để phá hủy tế bào mỡ và kích thích tăng sinh collagen. Phương pháp này không xâm lấn, không gây cảm giác đau trên bề mặt da, giúp khuôn mặt thon gọn và săn chắc rõ rệt sau liệu trình.
- Căng chỉ nâng: Căng chỉ giúp nâng đỡ mô da chảy xệ và định hình lại đường nét khuôn mặt. Phương pháp này đặc biệt phù hợp với người có làn da kém đàn hồi, các mô mỡ lỏng và xệ.
- Tiêm Meso: Mesotherapy đưa hoạt chất trực tiếp vào vùng mỡ cần cải thiện nhằm hỗ trợ phá vỡ tế bào mỡ và tăng đào thải. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả với vùng nọng cằm và má.
- Công nghệ RF: Sử dụng sóng cao tần tạo nhiệt tác động vào lớp mỡ dưới da, giúp phân hủy mỡ thừa và kích thích tăng sinh collagen.
Lựa chọn cách giảm mỡ mặt nam phù hợp với tình trạng và nguyên nhân sẽ giúp bạn tối ưu hiệu quả và chi phí khi điều trị, nâng tầm ngoại hình sự tự tin. Bên cạnh phương pháp luyện tập và chế độ dinh dưỡng, các phương pháp thẩm mỹ hiện đại sẽ nhanh chóng giúp bạn có được khuôn mặt săn chắc, góc cạnh đầy nam tính chỉ sau những liệu trình chăm sóc chuyên sâu an toàn và hiệu quả.
Bác sĩ Thái Nguyên – Nhà sáng lập và Giám đốc Y khoa của Phòng khám HBIO. Là chuyên gia trong lĩnh vực da liễu thẩm mỹ, bà thường xuyên chia sẻ kiến thức chuyên sâu và kinh nghiệm thực tế để cung cấp thông tin giá trị và hữu ích cho những ai đang tìm kiếm sức khỏe làn da tốt hơn.