English
Rãnh lệ là vùng trũng sâu chạy dài từ góc mắt trong xuống dưới má. Để cải thiện khuyết điểm này mà không cần can thiệp dao kéo, nhiều người đã lựa chọn các biện pháp tự nhiên hằng ngày. HBIO Clinic sẽ cùng bạn tìm hiểu trong bài viết bên dưới.
Thời gian hiệu quả của các bài tập xóa rãnh lệ tại nhà
Hiệu quả của các biện pháp vật lý trị liệu cơ mặt (Facial Yoga) không thể mang lại kết quả ngay lập tức như các thủ thuật thẩm mỹ nội khoa. Theo các nghiên cứu lâm sàng từ các chuyên gia thẩm mỹ và giải phẫu học cơ mặt, tiến trình cải thiện khi thực hiện các bài tập xóa rãnh lệ tại nhà phụ thuộc chặt chẽ vào tần suất và độ tuổi của nền da:
- Sau 4 đến 6 tuần tập luyện đều đặn: Hệ thống tuần hoàn máu dưới bầu mắt được kích thích lưu thông tốt hơn. Bạn sẽ cảm nhận vùng da quanh hốc mắt giảm bớt trạng thái mệt mỏi, quầng thâm do ứ đọng mạch máu được cải thiện nhẹ và da thẩm thấu kem dưỡng mắt tốt hơn.
- Sau 3 đến 6 tháng kiên trì liên tục: Các bó cơ vòng mắt và cơ nâng mi dưới bắt đầu đạt được độ săn chắc nhất định. Đối với những trường hợp nếp trũng mới hình thành, nông và xuất hiện do thói quen sinh hoạt (thức khuya, áp lực máy tính), cách xóa rãnh lệ tại nhà này sẽ giúp bề mặt da phẳng mịn và đỡ sụp lún rõ rệt hơn.
Các bài tập xóa rãnh lệ tại nhà phổ biến và dễ thực hiện
Tập luyện cho các nhóm cơ vùng mặt (Facial Yoga) giúp kích thích hệ tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn, từ đó hỗ trợ làm săn chắc vùng da mỏng manh quanh mắt. Bạn nên thực hiện đều đặn các bài tập xóa rãnh lệ dưới đây mỗi ngày:
1/ Bài tập xóa rãnh lệ bằng cách kéo căng cơ vòng mắt
Bạn đặt hai ngón tay trỏ và ngón giữa của hai tay lên góc mắt trong và góc mắt ngoài tạo thành hình chữ V. Ấn nhẹ cố định, sau đó ngước mắt nhìn lên trần nhà rồi nheo mắt lại trong vòng 5 giây. Thao tác này giúp tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ nâng mi dưới.
2/ Bài tập xóa rãnh lệ bằng cách massage miết nhẹ nâng cơ
Sử dụng ngón tay áp út (ngón có lực nhẹ nhất) chấm một chút kem dưỡng ẩm, tiến hành miết nhẹ nhàng từ góc mắt trong theo đường rãnh lệ ra hướng thái dương.
Đây là cách xóa rãnh lệ tại nhà giúp giải tỏa áp lực căng thẳng cho cơ mặt và làm giảm tình trạng ứ dịch bọng mắt.
3/ Bài tập xóa rãnh lệ nhờ kích thích tuần hoàn bằng đầu ngón tay
Dùng các đầu ngón tay vỗ nhẹ liên tục quanh khung xương hốc mắt theo hình vòng tròn. Động tác này hỗ trợ đưa dưỡng chất từ kem mắt thẩm thấu sâu hơn vào biểu bì.
4/ Bài tập đảo mắt liên hoàn kích thích cơ nhãn cầu
Bạn giữ nguyên đầu, tiến hành đảo mắt chậm rãi theo chiều kim đồng hồ 10 vòng, sau đó đảo ngược lại 10 vòng.
Tiếp theo, mở to mắt hết cỡ trong 5 giây rồi nhắm chặt mắt lại trong 5 giây. Bài tập này giúp làm săn chắc các bó cơ nhỏ xung quanh hệ thống rãnh lệ, ngăn ngừa hiện tượng chảy xệ mi dưới.
5/ Bài tập căng cơ má giải phóng áp lực rãnh mi dưới
Bạn há khẩu hình miệng thành hình chữ O dài để làm căng toàn bộ phần cơ mặt giữa, sau đó dùng hai ngón tay áp út đặt vào vùng trũng rãnh lệ và kéo nhẹ hướng lên trên về phía tai.
Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây và lặp lại 5 lần để nâng đỡ phân tầng cơ má trước.
Lợi ích của việc xóa rãnh lệ
Mặc dù việc thực hiện các bài tập xóa rãnh lệ mang lại một số cải thiện nhất định về mặt lưu thông khí huyết và làm thư giãn mô cơ, bạn cần nhìn nhận thực tế rằng hiệu quả của việc xóa rãnh lệ tại nhà thường bị giới hạn.
Nguyên nhân cốt lõi hình thành rãnh lệ sâu là do sự sụt giảm nghiêm trọng của thể tích mô mỡ dưới da cùng sự đứt gãy của hệ thống collagen ở tầng sâu do quá trình lão hóa.
Các tác động vật lý từ bên ngoài khi thực hiện cách xóa rãnh lệ tại nhà chỉ có thể tác động đến lớp cơ nông trên bề mặt biểu bì, hoàn toàn không thể bù đắp lại lượng thể tích đã mất đi tại vùng trũng.
Vì vậy, đối với những người có rãnh lệ sâu bẩm sinh hoặc lão hóa nặng, việc chỉ phụ thuộc vào các bài tập xóa rãnh lệ sẽ không mang lại kết quả thay đổi rõ rệt.
Giải pháp xóa rãnh lệ chuyên sâu tại HBIO Clinic
Để giải quyết triệt để vùng lõm rãnh lệ một cách nhanh chóng và an toàn, việc can thiệp các liệu pháp thẩm mỹ nội khoa chuyên sâu là điều cần thiết.
Tại HBIO Clinic bạn sẽ được các bác sĩ chuyên khoa da liễu trực tiếp thăm khám, soi da bằng công nghệ AI tiên tiến để xác định phác đồ cá nhân hóa tối ưu nhất, thay thế hoàn toàn cho các bài tập xóa rãnh lệ thông thường.
HBIO Clinic mang đến các giải pháp trẻ hóa vùng mắt đỉnh cao:
- Tiêm filler làm đầy rãnh lệ: Bác sĩ sử dụng hoạt chất sinh học Axit Hyaluronic chính hãng để lấp đầy vùng trũng một cách chính xác.
- Cấy hoạt chất kích thích sinh học PLLA/PCL: Đưa các hoạt chất thế hệ mới vào tầng hạ bì để kích thích cơ thể tự sản sinh collagen tự thân, giúp làm đầy rãnh lệ bền vững và nuôi dưỡng làn da quanh mắt căng mịn từ bên trong.
- Công nghệ nâng cơ Thermage FLX: Năng lượng sóng vô tuyến tác động sâu giúp co cuộn các sợi collagen lỏng lẻo, nâng đỡ toàn bộ phân vùng mí dưới chùng nhão.
Thay vì mất nhiều tháng kiên trì thực hiện các bài tập xóa rãnh lệ tại nhà mà kết quả không như mong đợi, các liệu trình chuyên nghiệp tại HBIO Clinic sẽ giúp bạn lấy lại đôi mắt rạng rỡ, trẻ trung một cách an toàn và nhanh chóng nhất.
Sai lầm nguy hiểm thường gặp khi xóa rãnh lệ tại nhà
Rất nhiều người nôn nóng muốn thấy kết quả nhanh nên đã thực hiện sai phương pháp, vô tình biến các bài tập xóa rãnh lệ thành “con dao hai lưỡi” khiến vùng mắt bị lão hóa nhanh hơn. Dưới đây là những sai lầm phổ biến mà bạn cần tuyệt đối tránh:
- Massage trên nền da khô, thiếu độ ẩm: Đây là sai lầm nghiêm trọng nhất. Việc miết ngón tay trực tiếp lên nền da thiếu chất bôi trơn sẽ tạo ra lực ma sát lớn, làm co kéo và đứt gãy các sợi collagen mảnh dẻ ở biểu bì, khiến rãnh lệ hằn sâu hơn và hình thành thêm hàng loạt nếp nhăn li ti đổi màu.
- Sử dụng sai ngón tay và dùng lực quá mạnh: Vùng da mắt mỏng bằng 1/4 da mặt thông thường. Việc dùng ngón trỏ hoặc ngón cái để miết hay bóp mạnh do nghĩ lực mạnh sẽ giúp nâng cơ nhanh sẽ làm rách hệ thống mao mạch, gây bầm tím, sưng,…
- Vuốt ngược sai hướng cấu trúc cơ: Quy tắc bất biến khi thực hiện cách xóa rãnh lệ tại nhà là luôn vuốt theo hướng từ trong gốc mắt đi ngang và hướng hất nhẹ lên trên về phía thái dương.
- Kỳ vọng quá cao vào các bài tập vật lý: Việc tin rằng tập luyện có thể lấp đầy hoàn toàn vùng trũng sụt lún bẩm sinh là một sai lầm về mặt y khoa. Việc cố chấp tập luyện sai phác đồ cho những ca lõm hốc mắt sâu chỉ làm tốn thời gian và bỏ lỡ “giai đoạn vàng” để phục hồi bằng công nghệ chuyên sâu tại HBIO Clinic.
Câu hỏi thường gặp về bài tập xóa rãnh lệ
Các bài tập xóa rãnh lệ có giúp loại bỏ hoàn toàn vùng trũng sâu bẩm sinh không?
Không. Bài tập chỉ có tác dụng hỗ trợ săn chắc cơ nông, không thể làm đầy cấu trúc vùng trũng do thiếu hụt thể tích mô mỡ bẩm sinh.
Thời gian thực hiện cách xóa rãnh lệ tại nhà bao lâu thì thấy cải thiện?
Đối với các rãnh lệ mới hình thành và nông, bạn cần kiên trì tập luyện đều đặn từ 3 đến 6 tháng kết hợp với kem dưỡng chuyên sâu để thấy cấu trúc da mịn màng hơn.
Da nhạy cảm có nên áp dụng phương pháp xóa rãnh lệ tại nhà bằng massage không?
Có thể áp dụng, nhưng bạn phải thao tác cực kỳ nhẹ nhàng bằng ngón áp út và bắt buộc sử dụng sản phẩm bôi trơn lành tính, không chứa hương liệu để tránh kích ứng.
Sau khi tiêm filler rãnh lệ tại HBIO Clinic có cần tập các bài tập cơ mặt nữa không?
Không cần thiết. Sau khi tiêm filler, bạn nên hạn chế tác động lực hoặc massage mạnh vào vùng mắt trong 2 tuần đầu để chất làm đầy ổn định định hình tốt nhất.
Đôi mắt tươi trẻ là chìa khóa giúp thần thái gương mặt luôn rạng ngời tự tin. Hãy áp dụng các bài tập xóa rãnh lệ nếu có dấu hiệu rãnh lệ xuất hiện. Ngoài ra, để được tư vấn phác đồ xóa rãnh lệ chuẩn y khoa và an toàn nhất, bạn hãy liên hệ ngay với các chuyên gia tại HBIO Clinic để đặt lịch hẹn thăm khám ngay hôm nay!
